Услуга: ОФП для старшего поколения

Правильная физическая нагрузка - залог долголетия

ОФП для старшего поколения

Общая физическая подготовка

ОФП для старшего поколения – это важный аспект поддержания здоровья и физической активности.

Состав программы ОФП

Мы приглашаем вас провести занятия в группах при участии опытного педагога. А также для людей старшего возраста эти мероприятия являются хорошей социализацией.

Разминка (5-10 минут):

- Легкие вращения руками и ногами
- Наклоны головы
- Ходьба на месте

Силовые упражнения (10-15 минут):

- Приседания (можно с опорой)
- Подъёмы на носки
- Упражнения с лёгкими гантелями (например, подъем перед собой, сгибание рук)

Кардионагрузка (10-15 минут):

- Ходьба (в парке или на беговой дорожке)
- Легкий бег на месте
- Танцевальные движения под любимую музыку

Упражнения на баланс (5-10 минут):

- Стоя на одной ноге (с опорой, если нужно)
- Перемещение веса тела с ноги на ногу

Заминка и растяжка (5-10 минут):

- Нежные растяжки для всех основных групп мышц
- Глубокое дыхание и расслабление

Дополнительные советы

Используйте специальные фитнес-программы для пожилых, которые могут предложить профессиональные тренеры

Занимайтесь в группе – это не только повысит мотивацию, но и улучшит социальные связи

Включайте в программу занятия на развитие координации, такие как танцы или йога

Установленный факт

Поддержка физической активности в старшем возрасте способствует улучшению качества жизни, повышению выносливости и укреплению мышц. Главное – быть внимательным к своему организму и получать удовольствие от занятий!

Реквизиты

Пн—Пт: 8:30 — 19:00
Сб: 10:00 — 15:00
Вс: выходной

Для новых клиентов
+7-977-266-62-67
info@vidnoe.school